-
Tredelt Vejrtrækning
Skab ro i krop og sind med denne essentielle teknik og lær hvordan du trækker vejret hensigtsmæssigt og dybt. Vejrtrækningen virker beroligende og kan dæmpe stress og angst.
-
4x4 vejrtrækningsøvelse
En relativ nem vejrtrækningsteknik at begynde med som beroliger sindet. Du trækker vejret ind på 4, holder vejret på 4, ånder ud på 4 og holder vejret på 4. Gennem hele sekvensen bliver guidet
Øvelsen er et effektivt redskab til at skabe ro og håndtere bl.a. stress og angst, da man med teknikken... -
Afspænding 1
Afspændingen kan bruges på alle tider af dagen og hjælper dig til at finde ro i krop og sind.
-
Hjertemeditation
Brug et kvarter på at forkæle dig selv og bade din krop og sjæl i fred, harmoni, latter og kærlighed med denne hjertemeditation.
-
Fuld ind og udånding, box vejrtrækning, vekselåndedrættet samt mobilitet
Denne vejrtrækningssession guider dig til at udnytte din vejrtrækning til fulde. Øvelserne kan laves liggende eller siddende.
-
Giv slip med aktiv indånding, vejrhold og HRV Breathing
Denne vejrtrækningssession hjælper dig med at give slip i spændinger og få ro på nervesystemet. Øvelserne kan laves liggende eller siddende.
-
Ro på med dybe udåndinger og afspænding
En vejrtrækningssession som skaber ro i nervesystemet og får dig ned i gear. Øvelserne kan laves liggende eller siddende.
