Live stream preview
4x4 vejrtrækningsøvelse
Lydfiler • 9m 42s
En relativ nem vejrtrækningsteknik at begynde med som beroliger sindet. Du trækker vejret ind på 4, holder vejret på 4, ånder ud på 4 og holder vejret på 4. Gennem hele sekvensen bliver guidet
Øvelsen er et effektivt redskab til at skabe ro og håndtere bl.a. stress og angst, da man med teknikken beroliger nervesystemet.
Up Next in Lydfiler
-
Afspænding 1
Afspændingen kan bruges på alle tider af dagen og hjælper dig til at finde ro i krop og sind.
-
Hjertemeditation
Brug et kvarter på at forkæle dig selv og bade din krop og sjæl i fred, harmoni, latter og kærlighed med denne hjertemeditation.
