Introduktions programmer

Introduktions programmer

Disse programmer er tiltænkt dig der er ny til pilates, dig som har skader eller dig som ønsker et lidt mere roligt tempo på øvelserne.

Subscribe Share
Introduktions programmer
  • Del 1 uden belastning af nakke

    Denne sekvens er henvendt dig der har nakkeproblematikker, men stadig ønsker at styrke dine ryg- og mavemuskler. Der tages højde for at nakken ikke belastes under øvelserne.

  • Del 1 uden belastning af lænd

    Denne sekvens er for dig som har stive baglår og eller er øm i lænden.

  • Del 2

    Denne sekvens er ideel at lægge efter del 1 hvis du ønsker at forlænge din træning. Øvelserne tager højde for at du skåner og samtidig styrker din nakke og lænd.

  • Del 2 version 2

    Del 2 kan udføres efter endt del 1 når kroppen allerede er varm.